Descanso nocturno

Para superar con éxito el ritmo de vida actual necesitamos asegurar un suficiente y reparador descanso nocturno. A continuación se ofrecen unas recomendaciones que le ayudarán:

• En la cena incluya algunos de estos alimentos: carnes blancas, huevos, frutos secos, plátanos, verdura... se sabe que su consumo favorece el sueño.
• Procure ir a la cama sin hambre, pero con la digestión hecha.
• Intente llevar un estilo de vida activo pero evite hacer ejercicio las últimas horas del día.
• Mantenga, tanto como sea posible, la habitación alejada de las fuentes de ruido y a oscuras.
  Reserve el alcohol para ocasiones especiales y siempre con moderación.

¡Dormir bien es mucho más que un placer, es salud y bienestar!