Descans nocturn

Per superar amb èxit el ritme de vida actual necessitam assegurar-nos un descans nocturn suficient i reparador. Tot seguit us oferim unes recomanacions que us ajudaran:

• En el sopar incloeu alguns d’aquests aliments: carns blanques, ous, fruits secs, plàtans, verdura… se sap que consumir-los afavoreix el son. Procurau anar al llit sense gana, però amb la digestió feta.
• Intentau dur un estil de vida actiu però evitau fer exercici les darreres hores del dia.
• Manteniu, tant com sigui possible, l’habitació allunyada de les fonts de renou i a les fosques.
• Reservau l’alcohol per a ocasions especials i sempre amb moderació.

Dormir bé és molt més que un plaer, és salut i benestar!